Ricardo Izquierdo-Bernier

Retour Mondiaux Après toutes les heures d'entrainement des derniers 8 mois, mon objectif majeur de la saison était de participer aux Mondiaux U23. Suite à une dernière bonne préparation en France, c’était place à l’objectif majeur de la saison les Mondiaux U23 à Goms en suisse. Ce fut une semaine frustrante car je ne sens pas avoir pu faire des performances à la hauteur de mes attentes. J’avais au programme 3 courses; un sprint skate, un 15km classique et un 30km skiathlon. A u sprint, je suis passé proche de passer la qualification. J’ai terminé au 40ème rang à 1,8 seconde de la 30ème place. Même si je suis resté déçu de ne pas passer car j’ai fait quelques petites erreurs, il y avait du positif dans la façon dont j’avais skié et mon ressenti durant cette qualification. Le 15km qui était la course que j’avais le plus ciblée. La course ne s’est tout de fois pas déroulée comme je l’espérais même si je sentais que la forme était là. Il a été difficile de sortir des performan...

Je suis depuis le 15 janvier à Praz de Lys en France pour un camp de préparation avant les mondiaux. L’objectif du camp est de s’adapter au décalage horaire et à l’altitude. J’ai eu une bonne semaine d’entrainement, j’ai pu rentrer de bonnes heures d’entrainements et 2 séances d’intervalles. Dimanche, c’était direction Naves pour une Coupe de France pour finaliser la préparation et tester un peu la forme. La course n’a pas très bien été, probablement de la fatigue accumulée. Je profite maintenant des derniers jours à Praz de Lyz pour bien me reposer avant de quitter pour la Suisse. Un gros merci au Taconet pour le super accueil et la bonne nourriture!

Rédemption!! Première victoire en Noram!! Après ma grosse désillusion du sprint j’étais très motivé pour le 15km classique où je voulais absolument me reprendre. J’avais ciblé cette course comme étant ma meilleure chance de la semaine. Mes bons résultats du début de la semaine mon permis d’être en pleine confiance et cela m’a bien aidé à performer. Cette première place senior et U23 me permet de me sélectionnée pour les Championnats du monde U23!! Je suis extrêmement content de pouvoir retourner représenter mon pays aux Mondiaux après 2 années plus difficiles!  ➡ ➡ 🇨🇭 🇨🇭

Bonjour à tous, Comme vous savez surement, au début de l’été, je suis tombé à vélo et j’ai eu une commotion cérébrale. Suite à celle-ci, j’ai pris 10 jours de repos complet avant de pouvoir reprendre progressivement l’entrainement, et les études.  Cela a été dur d’être forcé au repos même pas 2 semaines après la reprise de l’entrainement. J’ai par la suite repris progressivement l’entrainement par du vélo stationnaire et j’ai réintégré la course à pied et le ski roue au fur et à mesure.  Cela m’a pris 1 mois avant de pouvoir être à 100% et reprendre mon entrainement normalement.  C’était la première fois que je subissais une blessure majeure, j’ai donc dû revoir ma planification d’entrainement pour le reste de l’été. À la fin juin, j’ai sauté la première partie du camp d’entrainement  à Montréal qui était plus intense. Je suis par la suite allé rejoindre le reste de l’équipe  à Orford pour la fin du camp qui comportait plutôt des entrainements en volume. ...

Pour la 4 année consécutive, j’ai couru le 10km de l’Université Laval dimanche dernier. Cela me sert pour voir où j’en suis dans ma préparation après l’été d’entrainement. J’ai connu une très bonne course avec d’excellentes sensations et j’ai réalisé mon meilleur temps à vie avec un 32min55! Dans les prochains jours, je publierai un résumé de mon été.

Fin de saison 2016-2017: Cela fait quelque temps que je suis revenu des Championnats canadiens et que je n’ai pas donné de nouvelles. Mes Championnats Canadiens ont été difficiles, suite aux courses de Coupe du monde à Québec et à une longue saison je n’ai pas réussi à performer à cause de la fatigue accumulée. Aussi, avec ce manque d’énergie, j’ai décidé de ne pas aller à la dernière Coupe Québec à Rimouski et prendre du repos. Petit bilan de saison : Ma saison a été parsemée de hauts et de bas, quelques déceptions comme celle des sélections pour les mondiaux U23 pendant lesquelles j’ai été malade durant 10 jours. J’ai su rebondir après cela avec de bonnes courses en février, dont mon premier podium en NORAM à Gatineau. Par la suite, j’ai réussi quelques bonnes courses en Europe. Cela fut une bonne expérience et ma permis de s’avoir ce qui doit être travaillé pour l’an prochain. À mon retour, j’ai appris que je participerais à mes premières coupes du monde. Ce fut la m...

Salut à tous, Depuis mon retour du camp de volume à Park City, je suis rentré dans la préparation finale en vue de la saison. C'est la période de l'année où je vais faire de nombreuses séances d'intervalles spécifiques. Cette année, nous avons décidé avec les entraîneurs une nouvelle approche. Plutôt que de faire 3 semaines continues, j'ai fait une première série de 10 jours avec 5 séances d'intervalles suivie de 4 jours de récupération et de refaire un autre 10 jours. Durant ces périodes de 10 jours, j'ai eu la chance de tester ma forme quelquefois lors de course d'entrainement. Les sensations durant celle-ci ont été très bonnes, ce qui a été très bon pour la confiance. À la fin du 2e bloc, au début novembre, j'ai pu skier sur la neige à la forêt Montmorency et commencé à retrouver les sensations du ski sur neige. À partir de la mi-novembre, j'ai rangé les skis a roulettes pour de bon et je suis tombé à 100% sur la neige pour les entraînements...

C’est parti pour le début de la saison. Ce matin, j’ai quitté vers l’ouest canadien pour les premières courses de la saison. Je suis présentement à Silver Star pour la prochaine semaine pour finaliser la préparation avant les premières courses avec de bonne condition de ski.

J’ai terminé hier le dernier gros bloc d’entrainement avant les premières courses de la saison début décembre. Depuis 3 semaines, je skie sur la neige et j'ai retrouvé mes sensations de glisse. Nous avons fait 2 courses d’entrainement pour peaufiner ma préparation pour le début de la saison de compétition. Les objectifs de cette saison qui s'amorce sont détaillés dans le lien suivant. https://skiplus.ca/2016/11/27/cneph-2016-2017-ricardo-izquierdo-bernier/

5 séances d’intervalles très difficiles sur le premier de 3 cycles de 10 jours qui se terminera samedi. La forme est très bonne et les effets bénéfiques de l’entrainement en altitude de Park city se font sentir. 

Camp Park City Mon camp de  2 semaines et demie à Park City est maintenant terminé. Ce camp était consacré à du volume d’entrainement en altitude. Nous dormions  à  2000m d’altitude dans le village. Pour les entrainements, nous nous déplacions à différents endroits en voiture pour pouvoir profiter de  terrains d’entrainement variés.   Le camp réunissait les 3 centres Nationaux d’entrainement (Québec, Thunder Bay et Canmore) pour créer un groupe plus nombreux et ainsi  changer de partenaire d’entraînement. Cela permet de changer de la routine habituelle et nous tire tous vers le haut.   L’altitude amène des bienfaits à l’entrainement mais aussi des risques car il est plus difficile d’y récupérer. Il faut donc faire très attention et bien maximiser la récupération. L’autre aspect du camp était de pouvoir faire des entrainements que ne nous pouvons pas faire au Québec. Nous avons donc profité les nombreux cols de la région pour fai...

Mon camp d’entrainement à Park city vient tout juste de se terminer. Les 2 semaines et demie ont été consacrées à du volume d’entrainement en altitude. L’entrainement s’est très bien déroulé et avec les paysages que nous avions, la motivation n’était pas très difficile à aller chercher pour compléter des journées de plus de 5h d’entrainement. Place à quelques jours de repos à la maison.

Salut à tous, Depuis maintenant plus d’un mois, j’ai repris l’entrainement en vue de la prochaine saison. Pour une seconde année, je suis membre du CNEPH. Je suis reparti plus motivé que jamais à l’entrainement après une saison durant laquelle les performances n’ont pas atteint les niveaux que  j’aurais souhaité.   Photo d'une partie de l'équipe Les premières semaines ont été dédiées à retrouver de bonne sensation à l’entrainement. Suite au mois de repos annuel, j’ai repris progressivement avec de la course à pied, du ski à roulette et de la musculation. Durant ces premières semaines, les sensations sont nettement meilleures que l’année dernière à la même période. Je suis présentement en semaine de récupération suite à   mon premier gros bloc d’entrainement que je   viens de compléter.  La   semaine prochaine sera dédiée à des évaluations physiques en musculation, en skis à roulettes et en course à pied pour évaluer notre état de...

Depuis la reprise de l'entraînement au mois de mai, je me suis joint au Centre national d'entraînement Pierre Harvey (CNEPH). Durant cette période, la planification annuelle a été préparée. Je me suis entraîné au Québec tout le début de l’été, avant de partir début juillet pour plusieurs semaines en France. J’ai pu participer à 1 semaine de camp d'entraînement avec une équipe là-bas. Cela m’a permis de m'entraîner en compagnie de d’autres personnes et de changer un peu de ma routine en plus de profiter du relief des Alpes pour m'entraîner. À mon retour au Québec, le bloc de préparation plus intensif a débuté avec des intervalles spécifiques. Durant cette période d'entraînement, j’ai participé à 3 courses de course à pied pour tester ma forme. Les 3 courses auxquelles j’ai participé se sont bien passées. À chacune d’entre elles, j’ai amélioré mon record personnel, ce qui est très positif pour la suite de la préparation. Depuis quelques semaines, on a repri...

Un bon moment s’est déjà passé depuis mon retour de France. C’est fut une année magnifique dont je garderai plein de souvenirs mais il est temps de passer à autre chose et s’en construire des nouveaux. En tout premier lieu il s’agissait d’organiser le contexte de ma préparation pour la prochaine saison. Avant mon retour, j’avais déjà commencé à planifier ce que devrait être cette préparation. Étant donné que j’avais été accepté au Centre national d’entrainement Pierre-Harvey je m’étais trouvé un logement à Beaupré, avec Antoine Briand membre de Skibec et de l’équipe du Québec, et j’avais aussi transféré mon inscription du CEGEP André Laurendeau vers celui de Limoilou. Comme j’étais encore en France jusqu’à la fin juillet j’ai commencé mon programme d’entrainement pour l’année en cours sous la supervision de Daniel Mercier qui a été mon entraineur pendant mon séjour en France. Ce type planification me conviens très bien puisque l’année dernière ça m’a mené à ma 14 ème place aux champi...

Chapionnat du monde Junior Suite aux sélections pour les mondiaux,  je suis rentré quelques jours en France. Par la suite, j’ai rejoint le reste de l’équipe à leur arrivée à Munich. Stade de ski a Toblach Notre première destination était  Seefeld en Autriche où nous avons passé 5 jours à nous entrainer.  Comme presque partout en Europe cet hiver, la neige n’est pas abondante et les pistes de ski ne sont pas toutes ouvertes. Le voyage a mal commencé pour moi car j’ai brisé une fixation de ski le premier jour. Merci au gens de Rossignol de m’avoir prêté des skis rapidement.  Lors de ces 5 jours, j’ai peaufiné mon entrainement avec les dernières hautes intensités avant les mondiaux. Par la suite, l’entrainement a été très léger dans le but de récupérer et être le plus frais possible pour les courses. Nous avons ensuite mis le cap sur Toblach en Italie où les conditions de ski étaient nettement meilleures.  Les américains, les allemands et les italiens ...

Sélection championnat du monde junior Direction Val DiFieme Bonjour à tous, Cette saison, mon grand objectif était d’être sélectionné  pour participer au championnat du monde junior.  Les sélections se déroulaient du 9 au 12 janvier à Canmore. Je suis arrivé quelques jours à l’avance pour m’acclimater au  8 heures décalage horaire qu’il y a de la France. J’étais donc de retour au Canada après 4 mois en Europe! La première course avait lieu le jeudi avec au programme un 10km classique sur une boucle de 3,3km à parcourir 3 fois. J’étais le dernier junior à m’élancer et de ce fait j’allais pouvoir recevoir tous les temps de passages. Je suis donc parti très fort croyant être capable de maintenir mon rythme pour la course au complet mais je suis parti trop rapidement et les 2 ème et 3ème tours ont été très souffrants. Pour rendre la course plus difficile qu’elle ne l’était déjà j’ai manqué de kick sur les 2 derniers tours ce qui n’a pas aidé. J’ai terminé ave...

Debut de saison! Salut à tous, Je viens tout juste de finir une bonne partie de ma préparation en vue des sélections pour les mondiaux juniors! Depuis le retour de mon stage de préparation à Tignes, j’ai commencé une grosse phase d’entrainement intensive.  Je suis retourné à Tignes une fin de semaine afin de  profiter de la neige et continuer à retrouver de bonnes sensations. Cette année, j’ai pu ranger les skis à roulettes assez tôt : la neige est arrivée dans le Vercors depuis maintenant  1 mois! Ce qui m’a permis de skier tous les jours. Les pistes de ski sont situées à 1km de chez moi ce qui facilite l’entrainement. Pratiquement  tout le domaine skiable est ouvert,  j’ai pu en profiter et  découvrir les pistes. La particularité des pistes  ici est qu’on peut monter pendant près d’une heure. Durant ces 2 semaines, j’ai pu faire beaucoup d’intensité pour finaliser la préparation ainsi que de bonnes séances de musculation....

Entrainement en France et camp Tignes Bonjour à tous, Entrainement de survitesse sur le glacier Cela fait déjà 2 mois que je suis en France, l'adaptation à un nouveau mode de vie c’est très bien passée et je peux maintenant me concentrer sur l’entrainement. A l’école, je me retrouve dans une classe de sport étude ou  nous ne sommes que 13 avec des athlètes en biathlon, en saut à ski, en snowboard, et en ski de fond. J’ai  tous mes après-midi de libre pour pouvoir m’entrainer. Du coté entrainement, j’ai eu la chance de participer à 2 camps avec le comité du Dauphiné et de me joindre à eux pour l’entrainement. Durant les entrainements, j’ai eu la chance d’explorer la région du Vercors en ski à roulette et en course à pied.  Il y a un grand choix de trajets à faire en ski à roulette et souvent avec beaucoup de longues montées possibles à faire.  J’ai aussi pu voir les méthodes d’entrainement en France mais j’ai tout de même gardé le gros de mon entraine...

Été au CNEPH Bonjour à tous, Je vous écris présentement de la France plus précisément de Villard de Lans dans le Vercors. Je vous donnerais  de mes nouvelles sur mon séjour en France prochainement mais avant tout un petit retour sur mon été.  vercors vu de la vallee vue de chez moi Pour commencer,  au début de l’été, j’ai été nommé sur l’équipe nationale junior  et sur l’équipe du Québec pour une 2eme année. J’ai ensuite reçu l’invitation d’aller m’entrainer avec le CNEPH à Québec pour l’été. Cela a eu beaucoup de répercussions sur mon programme d’entrainement estival habituel. Comparativement aux autres étés où je ne skiais qu’une dizaine de fois durant l’été, j’ai  donc introduit le ski à roulettes dès le mois de juin et de la musculation beaucoup plus intense. Je n’ai toutefois pas voulu changer complètement ma préparation,  j’ai donc gardé un  focus sur la course à pied avec des intensités ayant comme objectif de faire du st...