Salut à tous, Depuis mon retour du camp de volume à Park City, je suis rentré dans la préparation finale en vue de la saison. C'est la période de l'année où je vais faire de nombreuses séances d'intervalles spécifiques. Cette année, nous avons décidé avec les entraîneurs une nouvelle approche. Plutôt que de faire 3 semaines continues, j'ai fait une première série de 10 jours avec 5 séances d'intervalles suivie de 4 jours de récupération et de refaire un autre 10 jours. Durant ces périodes de 10 jours, j'ai eu la chance de tester ma forme quelquefois lors de course d'entrainement. Les sensations durant celle-ci ont été très bonnes, ce qui a été très bon pour la confiance. À la fin du 2e bloc, au début novembre, j'ai pu skier sur la neige à la forêt Montmorency et commencé à retrouver les sensations du ski sur neige. À partir de la mi-novembre, j'ai rangé les skis a roulettes pour de bon et je suis tombé à 100% sur la neige pour les entraînements...
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J’ai terminé hier le dernier gros bloc d’entrainement avant les premières courses de la saison début décembre. Depuis 3 semaines, je skie sur la neige et j'ai retrouvé mes sensations de glisse. Nous avons fait 2 courses d’entrainement pour peaufiner ma préparation pour le début de la saison de compétition. Les objectifs de cette saison qui s'amorce sont détaillés dans le lien suivant. https://skiplus.ca/2016/11/27/cneph-2016-2017-ricardo-izquierdo-bernier/
Camp Park City Mon camp de 2 semaines et demie à Park City est maintenant terminé. Ce camp était consacré à du volume d’entrainement en altitude. Nous dormions à 2000m d’altitude dans le village. Pour les entrainements, nous nous déplacions à différents endroits en voiture pour pouvoir profiter de terrains d’entrainement variés. Le camp réunissait les 3 centres Nationaux d’entrainement (Québec, Thunder Bay et Canmore) pour créer un groupe plus nombreux et ainsi changer de partenaire d’entraînement. Cela permet de changer de la routine habituelle et nous tire tous vers le haut. L’altitude amène des bienfaits à l’entrainement mais aussi des risques car il est plus difficile d’y récupérer. Il faut donc faire très attention et bien maximiser la récupération. L’autre aspect du camp était de pouvoir faire des entrainements que ne nous pouvons pas faire au Québec. Nous avons donc profité les nombreux cols de la région pour fai...
Mon camp d’entrainement à Park city vient tout juste de se terminer. Les 2 semaines et demie ont été consacrées à du volume d’entrainement en altitude. L’entrainement s’est très bien déroulé et avec les paysages que nous avions, la motivation n’était pas très difficile à aller chercher pour compléter des journées de plus de 5h d’entrainement. Place à quelques jours de repos à la maison.
Salut à tous, Depuis maintenant plus d’un mois, j’ai repris l’entrainement en vue de la prochaine saison. Pour une seconde année, je suis membre du CNEPH. Je suis reparti plus motivé que jamais à l’entrainement après une saison durant laquelle les performances n’ont pas atteint les niveaux que j’aurais souhaité. Photo d'une partie de l'équipe Les premières semaines ont été dédiées à retrouver de bonne sensation à l’entrainement. Suite au mois de repos annuel, j’ai repris progressivement avec de la course à pied, du ski à roulette et de la musculation. Durant ces premières semaines, les sensations sont nettement meilleures que l’année dernière à la même période. Je suis présentement en semaine de récupération suite à mon premier gros bloc d’entrainement que je viens de compléter. La semaine prochaine sera dédiée à des évaluations physiques en musculation, en skis à roulettes et en course à pied pour évaluer notre état de...